Home SỨC KHỎE Đây mới là thực phẩm giàu canxi bậc nhất cần có này...

Đây mới là thực phẩm giàu canxi bậc nhất cần có này các chị ơi, mỗi ngày 3 thìa là còn tốt gấp mấy lần ly sữa công thức

217
loading...

Em năm nay mới 25 tuổi mà xương khớp sao rệu rã quá các chị ạ. Tối thì khó ngủ, có khi 1-2 sáng mới chợp mắt được cho nên sáng nào thức dậy cũng thấy người mệt mỏi, chóng mặt không muốn rời khỏi giường.

Đến khi đi khám thì bác sĩ báo là em bị thiếu canxi trầm trọng và cần phải bổ sung canxi gấp nến không muốn bị chứng loãng xương. Bác sĩ khuyên em uống thêm sữa và bổ sung các món ăn chứa nhiều canxi vào khẩu phần ăn.

Canxi không chỉ giúp chắc răng, khỏe xương mà còn rất quan trọng trong việc duy trì tế bào khỏe mạnh, điều tiết hormone… Thiếu canxi làm tăng nguy cơ loãng xương, móng tay móng chân bị yếu, rụng tóc, hay thậm chí là động kinh.

Em biết là canxi đóng một vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng thật tình là nếu uống được sữa thì em đâu bị thiếu canxi nặng như bây giờ. Em rất thích uống sữa luôn ấy, nhưng cứ uống vào chừng 30 phút là đau bụng đi ngoài liền. Không phải đi 1 lần thôi đâu, mà ngày hôm đó phải đi 3-4 lần mới hết.

Còn về các món có canxi thì cũng nan giải lắm, tại em dị ứng hải sản các chị ạ, ăn vào không đau bụng đi ngoài mà bị nổi ngứa khắp người gây đau nhức, khó chịu.

Loading...

Có chị chỉ em uống các loại canxi thuốc dạng nước hay sủi cũng rất tốt nhưng lại rất nóng. Em uống được mấy hôm thì thấy nóng trong người, nhiệt miệng…

Trong khi đó, bác sĩ lại khuyên em là phải tiêu thụ tối thiểu 1.000 mg canxi/ngày mới đủ đáp ứng cho cơ thể, nhưng em không ăn hải sản, không uống được sữa thì phải làm sao?

Thế rồi em tình cơ phát hiện ra một loại hạt có nguồn canxi gấp 6 lần sữa luôn các chị ạ. Đó là hạt chia.

loading...

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện hạt chia chứa hàm lượng canxi cao gấp 6 lần trong sữa. Và mỗi ngày chúng ta chỉ cần 3 thìa cà phê hạt chia chứa 233 mg canxi, liều lượng tương đương với hàm lượng canxi có trong 1 cốc sữa (299 mg).

Cho nên, đối với những người cần nạp một lượng lớn canxi như hàng ngày như em thì hạt chia sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Thế là hàng ngày em điều uống 1 ly hạt chia để nạp canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết vào người. Nhờ vậy mà em ngăn ngừa được nhiều căn bệnh luôn các chị ạ. Theo em được biết thì ngoài khả năng cung cấp canxi, hạt chia còn mang lại nhiều công dụng khác:

Loading...

Ngăn ngừa lão hóa: Trong hạt chia chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa giúp hạn chế việc hình thành các tế bào gốc tự do lên đến 70% để từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

Cải thiện hệ tiêu hóa: Bụng em vốn không tốt nhưng từ ngày uống hạt chia vào thì thấy đã ổn hơn rất nhiều. Được biết là trong hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 1,6 lần so với lúa mạch, 2,3 lần so với lúa mỳ, 2,6 lần so với yến mạch và 9,8 lần so với gạo. Nên chỉ cần uống 1 ly mỗi ngày là có thể cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể rồi.

Giúp hỗ trợ quá trình giảm cân:
Hạt chia cũng chứa nhiều protein. Vì thế đây là loại thực phẩm lý tưởng cho các chị đang muốn giảm cân nè. Đồng thời trong hạt này cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hoá vì vậy sẽ giúp thay thế bất kỳ chất dinh dưỡng nào mà cơ thể mất đi trong quá trình tập luyện và giảm cân.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những người mắc bệnh về tim mạch cũng thường xuyên uống hạt chia lắm các chị ạ. Vì loại hạt này được chứng minh là có thể giúp chống viêm và điều hòa cholesterol, do đó rất tốt cho tim mạch.

Dưới đây là một số cách chế biến hạt chia nè các chị ạ:

Rắc lên ăn cùng sữa chua hoặc nước ép, sinh tố hoa quả.

Nước uống hạt chia: Dùng 1-2 thìa cà phê hạt chia ngâm vào nước lọc khoảng 10 phút, khuấy đều để tránh vón cục.

Canh hạt chia: Dùng 3-4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các loại rau củ để có món ăn dinh dưỡng.

Salad hạt chia: Cho vào 1-2 muỗng hạt chia vào món rau trộn hoặc salad rau để tăng dinh dưỡng và tạo ra một khẩu vị mới.

Chị nào đang rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng như em thì nên tham khảo nè, tốt lắm ạ. Em đã dùng và thấy hiệu quả lại dễ uống lắm.

chữa đau nhức xương khớp cực hay tại nhà bằng lá lốt “món ăn trường thọ” ,

Nguồn: http://www.webtretho.com/forum/f113/day-moi-la-thuc-pham-giau-canxi-bac-nhat-ne-cac-chi-oi-moi-ngay-3-thia-la-con-tot-gap-may-lan-ly-sua-cong-thuc-2505917/

Facebook Comments

Hãy đăng ký kênh để theo dõi những tin mới nhất!!!

loading...
Loading...
loading...